十人有九湿，现代很多人体内都有湿，有些人体内有湿浑然不知，慢慢湿气加重，抵抗力下降，百病就会找上门来。为什么现代湿气这么普遍？那就跟我们生活习惯有关系了。

喜欢熬夜，喜欢饮冷饮，喜欢喝冰镇酒，喜欢吃口味重的食物，锻炼少，这些人普遍就是湿气重的人，湿气重往往会表现为，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑、舌苔白厚、头发油腻、皮肤起疹、水肿肥胖等。

样判断体内湿气是否重？

1、清晨起床照照镜子看舌苔，舌苔很厚且泛黄，黄中带腻；

2、头发容易出油，面部容易出油；冒痘。

3、大便不成形，排便粘稠，马桶按一次水不易冲掉；便完感觉不爽。

4、身体发福，体态臃肿，小腹凸起。

5、精神欠佳，食欲不振，四肢不利索等。

一、艾叶可增强祛寒除湿、通经络等功效

艾叶在过去民间是很常见的一种植物，不仅可以吃进肚子里，还有一定的药用功效，许多民间老人家看到了都要采上一些，现在已经越来越少人吃艾叶了，只是还有人在特殊的节日用艾叶插在门前用以辟邪祛毒，连拿艾叶泡脚这样的法子，也很少有人会用了。

其实，在生姜水泡脚时，加上一些艾叶，祛寒效果可以翻倍。

艾叶生姜放在一起泡脚的好处可兼具二者性能，快速祛寒湿、祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与寒火、虚火有关的疾病。

二、敲打穴位祛湿

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，在这条通道上有一个重要的“排污口”，就是委中穴。委中穴是膀胱经上经过膝盖窝中点的一个主要穴道。用力敲打委中穴8分钟左右，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。隔一两周打一次，慢慢就会消除积累在身体的湿气和毒素。

三、运动排湿

运动祛湿简单易行，却最容易被大家所忽视。但是对于长期处于空调房里的现代人来说，通过运动排汗是最好的祛湿方法。适量的运动可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙分泌，体高机体免疫力，还有利于气血流通，从而祛湿。